为进一步加强大学生心理健康教育，引导学生正视不良作息、涵养自律心态，2026年5月19日下午，由党委学生工作部（学生工作处、心理健康教育中心）主办，外国语学院、地球物理学院承办的第79期“成理心讲堂”在外国语学院3104学术报告厅顺利开展。讲座以“正视熬夜心理困境，涵养自律健康心态”为主题，西南交通大学心理研究与咨询中心教授、硕士生导师陈华担任主讲嘉宾，线上线下超200名师生参与学习。

讲座现场

讲座中，陈华教授围绕现状影响、心理根源、自律重塑三大板块，结合大学生熬夜行为、学业压力、情绪焦虑等实际问题，以典型案例与通俗讲解拆解心理逻辑，深入剖析“时间补偿”心理、焦虑拖延循环等熬夜背后的深层动因，引导学生正视自身状态、接纳自我情绪。同时，她分享了设定微目标、建立睡眠仪式、5分钟启动法等实用技巧，指导同学们从他律过渡到自律，改善作息、缓解内耗。

线上参与

此次讲座内容接地气、实用性强，帮助同学们读懂熬夜背后的心理需求，掌握科学作息与自律培养技巧，引导大家从被动熬夜转向主动健康生活。同学们纷纷表示收获颇丰，讲座不仅传递了健康理念，更让大家感受到学校对学生身心健康的关怀，促进了理性平和、积极向上的校园心态构建。

现场合影

图：杜思 刘旭
文：刘旭 杜思